통풍은 요산이 혈액에 과다하게 쌓여서 관절에 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 통풍 환자들은 식이 조절과 운동, 약물 치료 등을 통해 요산 수치를 관리해야 합니다. 하지만 이러한 방법만으로는 부족할 수 있습니다. 통풍영양제를 복용하면 통증을 완화하고 요산 배출을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 통풍 환자에게 추천하는 영양제와 피해야 할 영양제에 대해 알아보겠습니다.
통풍 환자가 피해야 할 영양제
통풍 환자가 복용하기에 적합하지 않은 영양제는 무엇일까요? 통풍 환자는 요산 배출을 방해하거나 요산 생성을 촉진하는 영양제를 피해야 합니다. 특히 비타민 B3인 나이아신은 통풍 환자에게 해로운 영양제입니다. 나이아신은 요산이 분해되어 몸 밖으로 배출되는 것을 방해하기 때문에 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 B3는 종합비타민이나 단일제품으로 많이 판매되고 있으므로 통풍 환자는 구매 전에 성분표를 꼭 확인해야 합니다. 또한, 비타민 C도 과다하게 복용하면 요산 수치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다. 비타민 C는 500mg 이하로 복용하는 것이 좋습니다.
통풍 환자에게 추천하는 영양제
통풍 환자가 복용하기에 좋은 영양제는 무엇일까요? 통풍 환자가 필요한 영양제는 통증을 줄이고, 염증을 제거하고, 요산을 억제하는 세 가지 기능을 가진 영양제입니다. 이러한 영양제는 다음과 같습니다.
타트 체리
타트 체리는 통풍의 통증을 줄여주는 영양제입니다. 타트 체리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화물질이 들어있습니다. 안토시아닌은 염증을 감소시키고, 요산 결정을 분해하고, 신장 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 타트 체리는 통풍 말고도 운동 후 근육 회복, 수면 향상 등에도 도움이 됩니다. 타트 체리는 주스나 캡슐 형태로 복용할 수 있습니다. 하지만 주스는 설탕이 많이 들어있을 수 있으므로 캡슐 형태가 더 좋습니다. 타트 체리 영양제는 Sports Research, 타트 체리 콘센트레이트, 800mg, 60 소프트젤이나 Life Extension, CherryPURE 타르트 체리, 베지 캡슐 60정 등이 좋습니다.
엽산
엽산은 요산을 억제하는 영양제입니다. 엽산은 비타민 B9의 일종으로, 요산을 만드는 과정에 필요한 효소인 잔틴산화효소를 억제하는 역할을 합니다. 엽산을 꾸준히 먹게 되면 요산 수치가 줄어들게 됩니다. 엽산은 단일 제품보다는 종합비타민에 함께 들어있는 것이 더 좋습니다. 종합비타민에는 엽산 외에도 다른 비타민과 미네랄이 함께 들어있어 통풍에 간접적으로 도움이 됩니다. 엽산이 들어있는 종합비타민은 Thorne Research, 기초 영양소 2/일, 60 캡슐이나 Life Extension, 투 퍼 데이 캡슐, 캡슐 120정 등이 좋습니다.
올리브 잎
올리브 잎은 통풍의 염증을 제거하는 영양제입니다. 올리브 잎에는 올레우로페인이라는 화합물이 들어있습니다. 올레우로페인은 강력한 항염증, 항균, 항산화 효과를 가지고 있습니다. 올레우로페인은 요산 결정의 생성과 침착을 방지하고, 염증을 감소시키고, 관절의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 올리브 잎 영양제는 California Gold Nutrition, 올리브 잎 추출물, EuroHerbs, 유럽 품질, 500mg, 베지 캡슐 60정이나 Natural Factors, 올리브 리프, 500 mg, 90 캡슐 등이 좋습니다.
통풍 영양제 복용 시 주의 사항
통풍에 좋은 영양제를 복용할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 통풍 환자는 약물에 민감하기 때문에 영양제 복용 전에 반드시 의사나 약사와 상담을 받아야 합니다. 영양제와 통풍 약물이 상호작용할 수 있으므로 복용 시간을 분리하거나 용량을 조절해야 할 수 있습니다. 둘째, 통풍 환자는 영양제만으로 통풍을 치료할 수 없습니다. 영양제는 통풍의 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 되지만, 근본적인 치료를 위해서는 식이 조절, 운동, 약물 치료 등을 병행해야 합니다. 셋째, 통풍 환자는 영양제의 효과를 바로 느끼기 어렵습니다. 영양제는 장기적으로 복용해야 효과가 나타나므로, 꾸준히 복용하고 몸의 변화를 체크해야 합니다. 넷째, 통풍 환자는 영양제의 품질과 안전성을 확인해야 합니다. 영양제는 의약품이 아니므로, 제조 과정과 성분에 대한 규제가 느슨할 수 있습니다. 따라서, 신뢰할 수 있는 제조사와 판매자를 선택하고, 성분표와 유통기한을 잘 확인해야 합니다. 영양제에 알레르기 반응이나 부작용이 생기면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
결론
통풍은 요산이 과다하게 쌓여서 발생하는 질환입니다. 통풍 환자는 식이 조절, 운동, 약물 치료 등을 통해 요산 수치를 관리해야 합니다. 또한, 통풍에 좋은 영양제를 복용하면 통증을 완화하고 요산 배출을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제 복용 시에는 주의사항을 잘 따라야 합니다. 영양제는 통풍의 근본적인 치료가 아니라 보조적인 역할을 하는 것이므로, 통풍을 예방하고 치료하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.